Эффективность
February 23

Твой собственный мозг мешает тебе развиваться

Поговорим о том, почему мы мыслим негативно, тормозим себя, и как исправить это поведение.

Ответь себе честно:

— Как часто ты предсказывал будущее? Думал, что вот я сделаю так, и будет вот так. Частнько, да? Заметил, что всегда приходил в этой цепочке к неудаче?

— Как часто ты читаешь мысли людей? Уверен, почему они так поступают и что думают о тебе. Доказательств нет, но есть какие-то «очевидные знаки». Замечал, что всегда в этом предсказании ты в голове другого человека в тёмных оттенках, а поступки его обусловлены беспринципностью?

— Как часто ты «раздувал из мухи слона»? Отправил сообщение любимому человеку, он не ответил, ты расстроился, потому что «не ответил сразу, значит ему что-то другое важнее меня, значит не любит». Замечал, в этой драме ты всегда начинаешь защищаться уходом, обидой и злостью?

— Как часто ты обобщал и создавал стереотипы? Когда произошло что-то нехорошее, даже впервые, ты сразу говоришь себе: «В следующие разы всё будет проходить по тому же сценарию». Заметил, что когда происходит что-то хорошее, ты не думаешь так же?

Слышишь этот голос внутри: «Это всё про меня. Что со мной не так?». Не беспокойся, всё так, со мной то же самое.

Наш организм так устроен — он пытается уберечь себя от боли. Он находит всё что может угрожать, и стремится не допустить этого. Негативное мышление — его основной инструмент. Именно поэтому мы всегда в своих мыслях ищем плохое, а когда думаем в хорошую сторону, виним себя за легкомыслие и неосмотрительность.

Что делать? Просто пойти на шаг глубже. Не остановиться на первой реакции тела, которая 100% негативная, а спросить себя «Что бы я сделал, если это было неправдой?».

Предлагаю внедрить тебе в жизнь вот такой инструмент. Он помогает мне начать делать, когда организм отчаянно кричит «Не надо, мне страшно!»:

  1. Напиши то, что сейчас больше всего занимает твои мысли и внимание последнее время.
  2. Одним предложением опиши тот результат, который ты хочешь в решении этой ситуации.
  3. Напиши одно конкретное действие, которое нужно выполнить, чтобы приблизить решение.